Запускаем cmd от админа и вводим:
reg add "HKLM\Software\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU" /v NoAutoUpdate /t REG_DWORD /d 1
Вернуть обновления:
reg delete "HKLM\Software\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU" /v NoAutoUpdate /f
reg add "HKLM\Software\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU" /v NoAutoUpdate /t REG_DWORD /d 1
Вернуть обновления:
reg delete "HKLM\Software\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU" /v NoAutoUpdate /f